Comment Cultiver des Pensées Positives ? | 8 Astuces à Tester !

Mesdames, Messieurs bonjour,

Vous êtes envahi au quotidien par des pensées négatives ? Vous ne savez plus comment vous en débarrasser ? Remplacer votre humeur sombre par des pensées positives reste la solution ultime pour trouver la paix intérieure.
Si vous avez tendance à voir tout en noir et à être triste au quotidien, il est alors temps d’apprendre à positiver. Prenez de nouvelles habitudes pour vous aider à rester positif malgré les épreuves de la vie.

Moi, passionné du développement personnel et de la positive attitude, je vous ai réuni le top 8 des pratiques à adopter chaque jour pour rester positif quoi qu’il arrive. Explorez ces idées, testez-les et remarquez la puissance de la pensée positive sur votre vie !

Conseil N°1 - Pratiquer la gratitude au quotidien

Pour cultiver des pensées positives, la première chose à faire reste de pratiquer la gratitude. Cela consiste à être reconnaissant de ce que l’on possède déjà : la santé, avoir de la nourriture tous les jours dans notre assiette, dormir dans un lit bien douillet chaque nuit…

Vous pouvez pratiquer la gratitude de plusieurs manières :

●Faites une prière de gratitude : faites une liste de toutes les belles choses que vous avez déjà dans votre vie et récitez-la tous les matins.

● Apprenez à méditer : pour ce faire, il y par exemple l’application phare de la méditation «Calm». Elle propose une pratique quotidienne guidée avec une pensée positive du jour à retenir.

●Suivez des chaînes YouTube créées par des experts de la gratitude : découvrez des astuces pour vous aider à penser positivement. Ma chaîne, par exemple, réunit des vidéos pour transformer votre façon de penser.

Ces nouvelles habitudes vous apportent une première sensation de sérénité. 😉

Conseil N°2 - Réciter des pensées positives

Pensez à recueillir quelques récitations positives et répétez-les dès que vous en ressentez le besoin. Cela peut être en cas de coup dur ou d’une baisse de moral soudaine par exemple.

Si vous manquez d’idées pour trouver des récitations, jetez un œil aux 105 pensées positives pour bien démarrer la journée, proposées par le blog « My Happiness Routine ».

Conseil N°3 - Tenir un journal de pensées positives

Les citations précédentes ne vous parlent pas ? Dans ce cas, pourquoi ne pas tenir votre propre journal de pensées positives !

Procurez-vous un journal intime à votre style. Chaque soir, avant de vous coucher, notez-y tous les événements positifs de la journée écoulée. Eh oui, bien que vous vous disiez « j'ai passé une mauvaise journée », sachez qu’il s’y est passé bien plus de belles choses que ce que vous croyez. Par exemple, vous avez croisé une personne qui vous a souri, vous avez dégusté un bon repas…

Écrivez chaque soir et habituez-vous au fur et à mesure à penser positivement. 😉

Conseil N°4 - Faire une liste de vos réussites et qualités

Si vous n’arrivez pas à rester positif, c’est peut-être le signe d’un manque d’estime de vous. Ou, peut-être, ne croyez-vous pas suffisamment en votre capacité à être heureux.

Pour vous aider, trouvez un endroit au calme. Munissez-vous d’une feuille de papier, d’un crayon et commencez à lister toutes vos qualités et réussites passées.

Cet exercice fait ressortir des atouts dont vous n’aviez même pas conscience auparavant. Gardez cette liste toujours auprès de vous et relisez-la dès que vous sentez une pensée négative surgir. Vous enverrez des ondes positives à votre cerveau !

Conseil n°5 - Aborder un problème sous un angle positif

Comme on dit souvent, il vaut mieux voir le verre à moitié plein qu’à moitié vide. Cela consiste à aborder un problème sous un angle positif, c’est-à-dire, voir le côté positif d’une situation difficile.

Illustrons cela par un exemple de la vie courante : vous commandez la veste de vos rêves sur Internet. Quand le colis tant attendu vous est livré, surprise, vous découvrez que l’article ne correspond en rien à ce que vous avez acheté. L’envie d’aller vous en prendre au site marchand vous démange. Vous avez donc toutes les raisons d’être agacé, mais il vous faut prendre du recul. Dites-vous que dans tous les cas, vous pouvez retourner le produit.

En voyant le côté positif d’une difficulté, vous apprenez de vos erreurs, progressez et gagnez en maturité.

Conseil n°6 - Entourez-vous de personnes positives

Si vous êtes au quotidien entouré(e) de personnes plaintives ou de mauvaise humeur, il va être difficile pour vous de cultiver des pensées positives. Malheureusement, et très souvent, ces personnes sont inévitables : ça peut être des membres de votre famille, un collègue de bureau…La solution reste à limiter les interactions du mieux que vous pouvez :

• Vous faites face à un collègue de travail négatif : mettez autant de distance que vous pouvez. Limitez-vous aux communications essentielles à votre relation de travail.

• Vous vivez avec des parents ou un conjoint négatif au quotidien : prévenez-le poliment des conséquences de sa mauvaise humeur sur vous tout en restant empathique. Passez du temps dans une autre pièce ou sortez vous changer les idées l’espace d’un instant. Si vraiment la situation perdure, pensez à déménager définitivement.

• Vous avez identifié quelques personnes positives dans votre quotidien : nouez des relations avec elles. Vous pourrez bénéficier de précieux conseils et vous en inspirer.

Conseil n°7 - Se faire plaisir régulièrement

Pour rester positif malgré les épreuves de la vie, n’oubliez pas de vous faire plaisir ! Un loisir vous passionne ? C’est le bon moment pour vous y mettre.

Parmi les activités les plus bienfaitrices, on retrouve :

• La marche : marcher dans la nature apporte des vertus que vous ne soupçonnez même pas. Pour ce faire, un petit tour de 15 à 30 minutes, chaque jour, suffit pour changer votre état d’esprit du moment.

• La cuisine : préparer et manger de bons plats remontent le moral. Souvent, se dire qu’un bon goûter nous attend à 16 h suffit pour nous rendre un brin euphoriques.

• La pratique sportive du soir : pour finir votre journée de manière positive et relaxée, essayez les étirements du soir.

Ces petites actions, exécutées chaque jour, vous aident à garder le cap face à un quotidien stressant.

Conseil n°8 - Améliorer la qualité de son sommeil

La qualité du sommeil joue beaucoup sur notre mental. D’ailleurs, les insomnies enclenchent souvent un cycle de pensées négatives. Pour passer une bonne nuit, mettez en place de bonnes habitudes du soir.

Parmi les rituels, on pense à la lecture : vous pouvez choisir de lire un livre papier (de préférence, évitez la lecture sur écran le soir à part les liseuses !) ou écouter une histoire audio. Pour ce faire, installez l’application mobile de sommeil Calm : elle propose une vaste bibliothèque d’histoires audio pour dormir. Qu’elles soient fictives ou basées sur des faits réels, ces histoires vous plongent rapidement dans un sommeil profond.

Et si vous n’êtes pas fan de la lecture audio, vous pouvez envisager des exercices de respiration ou quelques minutes de méditation pour vous ancrer et gagner le sommeil plus rapidement. Si vous voulez en savoir plus sur le sommeil et comment mieux dormir n'hésitez pas à lire/voir mon article/ma vidéo sur le sujet. 😉

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Ce qu’il faut retenir

Vous avez à présent de nombreuses pistes pour vous aider à cultiver des pensées positives. On vous les rappelle tout de suite :

1. Pratiquez la gratitude ;

2. Récitez des citations positives ;

3. Tenez un journal de pensées positives ;

4. Ayez conscience de vos qualités et réussites ;

5. Ressortez le positif de chaque problème ;

6. Entourez-vous de personnes positives ;

7. Faites-vous plaisir à travers vos loisirs ;

8. Dormez bien.

Pour découvrir d’autres astuces et conseils pour rester positif, consultez notre article pour apprendre à méditer.